Ao se exercitar, o fluxo de sangue é estimulado, o que ajuda a remover com eficácia as toxinas do corpo e manter a pele saudável. Além disso, praticar atividades físicas ajuda a combater o estresse, flacidez e o envelhecimento precoce da pele.
Segundo a dermatologista Miriam Sabino, são vários os efeitos positivos da atividade física sobre a pele.“Toda atividade física ativa a circulação sanguínea e isso faz com que os nutrientes cheguem até a pele.
A pele recebe os efeitos dos exercícios em primeiro lugar pelo aumento de endorfinas, que dão bom humor, aumento de autoestima e relaxamento”, ressalta a dermatologista Miriam Sabino.
Cuidados diários com a pele
Cada atividade física exige de uma preparação da pele. Por isso, preste atenção nas dicas da dermatologista Miriam Sabino e saiba como cuidar da sua pele antes e depois de fazer natação, caminhada ou corrida:
Natação e hidroginástica
A natação é um exercício aeróbico que ajuda o corpo a relaxar, além de favorecer o funcionamento de todas as funções orgânicas. Apesar de o seus inúmeros benefícios, os praticantes dessa modalidade devem manter alguns cuidados extras com a pele por causa do cloro usado na água.“O ideal é usar produtos à base de lipossomos e ceramidas. O lipossomo impede o contato das células com o cloro. Já as ceramidas detêm a água do corpo, o que também funciona como uma película de proteção”, recomenda a médica Dra. Miriam Sabino.
Antes
Não esfolie a pele ou use sabonetes abrasivos antes de ir à piscina. Sua pele perderá a proteção natural e ficará mais sensível aos danos produzidos pelo contato com o cloro.
Depois
Tome uma ducha após a piscina para retirar o cloro em excesso. Logo após o banho, hidrate a pele após a atividade aquática. Seja com óleos corporais, ou depois com cremes hidratantes, isso evita o ressecamento.
Corrida
Perder peso e ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse do dia a dia, controlar a pressão arterial e diabetes. Esses são um dos benefícios para quem pratica corrida. A prática da corrida também exige alguns cuidados para a pele, principalmente se você corre em dias frios, quentes e ao ar livre.“Lavar, hidratar e proteger.
É importante manter esses cuidados para proteger a pele dos agressores naturais. A hidratação deve ser feita em todas as situações, mesmo que a pessoa pratique a corrida como hobby ou esporte”, destaca a médica.
Antes
É importante lavar o rosto com sabonete neutro, ou algum outro que seja específico para a sua pele. Depois é recomendado aplicar o hidratante e logo em seguida, o protetor solar com alto FPS no mínimo 30 e proteção UVA. Opte pelo filtro solar resistente a água e também ao suor.
Depois
Após o exercício lave a pele novamente, utilize um hidratante e o fotoprotetor. Para quem tem uma pele mais oleosa, utilize sabonetes com ácido salicílico. Caso, a sua pele seja ressecada, opte por um sabonete neutro.
Ciclismo
Andar de bicicleta alivia o estresse e as tensões do cotidiano, aumenta a capacidade aeróbica, com apenas 30 minutos de pedalada por dia. Auxilia na eliminação de gorduras localizadas, melhora o condicionamento físico e ainda age nos sistemas respiratório, cardíaco e vascular. O ciclista costuma pedalar por horas e acompanhado de uma garrafa de água ou isotônicos que auxiliam na reposição dos sais perdidos no corpo.Mas, muitos deles se esquecem da importância em proteger a pele contra os raios de sol durante os treinamentos e competições.“O uso de o filtro solar para o ciclista irá fazer efeito nas primeiras horas, evitando que os raios afetem a pele. Porém, com a transpiração permanente, o protetor acaba perdendo eficiência. É nesse momento que os cuidados com a pele aumentam, o ciclista deve optar pelo protetor solar com maior duração e resistência”, aconselha a dermatologista Miriam Sabino.
Antes
Antes de iniciar qualquer treinamento, o ciclista deve tomar alguns cuidados em relação ao excesso de exposição. O uso de óculos escuros, filtro solar e uma roupa adequada para praticar o esporte, ajudam a proteger a pele dos raios solares.
Depois
Após o banho, hidrate a pele com cremes hidratantes para proporcionar uma sensação de frescor à pele.
Caminhada
Caminhar é uma atividade física muito saudável, porém, são necessários alguns cuidados na hora de caminhar de baixo de sol.
Antes
O ideal é aplicar o protetor solar de no mínimo FPS 30, no rosto e no resto do corpo. Ambos estão sempre expostos aos raios ultravioletas, o filtro solar pode ser aplicado cerca de meia hora antes da atividade física.
Depois
Após o exercício, tome uma ducha com água morna para relaxar o corpo e logo em seguida, passe um hidratante na pele.
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